Iyengar Yoga
Iyengar Yoga ist nach seinem Erfinder, B.K.S. Iyengar benannt. Er untersuchte viele Jahre lang systematisch verschiedene Yoga-Posen und Atemübungen und entwickelte dann seinen eigenen Yoga-Stil. Beim Iyengar Yoga sind Hilfsmittel explizit erlaubt, ja sogar erwünscht. Iyengar Yoga darf nur von zertifizierten Lehrer:innen unterrichtet werden, die eine mehrjährige Ausbildung hinter sich haben.
Wichtig beim Iyengar Yoga ist die präzise Ausführung der einzelnen Asanas. Die Hilfsmittel wie Decken, Gurte und Klötze ermöglichen dir, länger in den Asanas verbleiben. Das unterstützt die gesundheitsfördernde Wirkung. Sie wird von zahlreichen Studien bestätigt. Als körperbetontes Yoga eignet sich Iyengar Yoga sowohl für Anfänger:innen, welche die Asanas von Grud auf lernen möchten, wie für erfahrene Yogis und Yoginis, die sich auf die korrekte Ausübung der Asanas fokussieren wollen.
Iyengar Yoga reiht sich in die Tradition von Hatha Yoga und Astanga Yoga ein. Insgesamt umfasst Iyengar Yoga über 200 dehnende, drehende, entspannende und stehende Asanas. Meditation spielt bei Iyengar Yoga im Unterschied zu anderen Yoga-Stilen eine untergeordnete Rolle. Neben Decken, Gurten und Klötzen kannst du auch einen ganz normalen Stuhl oder eine ganz normale Wand als Hilfsmittel nutzen. Kauf vorderhand nichts, wenn du an einem online Gruppenkurs oder an einer online Einzellektion teilnehmen möchtest: Wir schauen uns in der ersten Lektion gemeinsam an, was du brauchst. Und was in deinem Fall sinnvoll ist.
Die einzelnen Asanas können frei variiert werden. Einen durchgehenden Flow wie bei anderen Yoga-Stilen gibt es beim Iyengar Yoga nicht. Am besten meldest du dich für einen Gruppenkurs am Mittwochabend oder am Samstagmorgen an und erlebst die positive Wirkung von Iyengar Yoga auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Danach kannst du frei entscheiden, ob du weiter machen möchtest oder nicht.
Hilfsmittel
- Block
- Decken
- Gurt
- Bolster